अपनी आँखों को सेहतमंद रखना है तो अपनाइये ये तरीके। अपनी आँखों को स्वस्थ रखने का सर्वोत्तम तरीका

 

इस लेख में हम आपको बताएंगे कि "आंखों को स्वस्थ कैसे रखें" और ”कैसे हम अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं”। तो जैसा कि हम जानते हैं कि हमारी आंखें शरीर का सबसे संवेदनशील हिस्सा हैं और इसके बिना हम अपने जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि हम अपनी आंखों को स्वस्थ और सुरक्षित रखें। हर किसी को अपने नजदीकी ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास साल में कम से कम दो बार जाना चाहिए।

तो यहां हम आपको प्राकृतिक तरीके से अपनी आंखों को स्वस्थ और सुरक्षित रखने के तरीके के बारे में बताते हैं-

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1. हमेशा गॉगल्स पहनें

गॉगल न केवल फैशन के उद्देश्य के लिए है, यह आपकी आंखों को सीधी धूप और धूल से भी बचाता है जिससे जलन, लालिमा और जलन हो सकती है, इसलिए जब भी आप बाहर जाएं तो हमेशा अपने चश्मे पहनें।

2. हरी सब्जियां खाएं

जैसा कि हम जानते हैं कि सब्जियां हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं। हरी सब्जी आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकती है। गाजर, शकरकंद, हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, काले, कोलार्ड)।

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3. नियमित आंखों की जांच

सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए नियमित रूप से आंखों की जांच जरूरी है। नियमित आंखों की जांच के लिए केवल योग्य ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

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4. व्यायाम

व्यायाम अक्सर आंखों के स्वास्थ्य से संबंधित होता है। व्यायाम आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद करता है और मधुमेह, रेटिनोपैथी आदि से बचाव में भी मदद करता है। अध्ययन में पाया गया कि जो व्यक्ति मध्यम व्यायाम करते हैं उनमें ग्लूकोमा विकसित होने की संभावना 25% कम होती है।

5. हमेशा यूवी प्रोटेक्टेड लेंस पहनें

यूवी संरक्षित लेंस या ब्लू कट लेंस पहनना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि जब भी हम डिजिटल गैजेट का उपयोग करते हैं, तो यह बहुत कम मात्रा में यूवी प्रकाश किरणों का उत्सर्जन करता है लेकिन डिवाइस के निरंतर उपयोग में आपकी आंखों को प्रभावित कर सकता है। इसलिए जब भी आप अपने डिजिटल गैजेट्स का उपयोग करें तो हमेशा अपना ब्लू फ़िल्टर या ब्लू कट चश्मा पहनें।

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