Dance वजन कम करने में कैसे लाभ देता है| Dance के लाभ

 

 

अरे! क्या आप अपने नियमित व्यायाम के साथ बोर हो रहे हैं ? और अपने व्यायाम कार्यक्रम को तोड़े बिना कुछ मज़ा चाहते हैं, यहाँ हम आपके लिए एक मनोरंजक व्यायाम लेकर आए हैं और वह है 'Dance '। यह व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए अधिक दिलचस्प या फायदेमंद साबित हो सकता है। नृत्य आपके हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है। यह रक्त प्रवाह को विनियमित करने में मदद करता है। यह व्यायाम कैलोरी जलाने से वसा कम करने के लिए भी मददगार है। नृत्य भी एक सबसे अच्छा कार्डियो व्यायाम है। वर्कआउट के रूप में नृत्य करने के बहुत सारे लाभ हैं, यानी यह आपके दिल और फेफड़ों की स्थिति में सुधार करता है, मांसपेशियों की टोन और शक्ति में वृद्धि, बेहतर समन्वय और लचीलेपन के लिए अच्छा, एरोबिक फिटनेस में वृद्धि, हृदय की रुकावट की संभावना को कम करना। आप 30 मिनट के नृत्य में 200-220 कैलोरी की अच्छी मात्रा जला सकते हैं। नृत्य द्वारा targeted क्षेत्र आर्म्स, कोर, पैर, ग्लूट्स, बैक हैं।

नृत्य के लाभ Benefits of Dance

1- नृत्य फेफड़ों और हृदय की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है

2- इससे स्टैमिना में सुधार होता है

3- वजन कम करने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज

4- अधिक कैलोरी बर्न करें (आप 30 मिनट लगातार डांस करके 200-400 कैलोरी बर्न कर सकते हैं)

5- आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है

6- यह फ्लैट टमी के लिए सबसे अच्छे व्यायाम में से एक है 

7- शरीर को लचीलापन और संतुलन प्रदान करता है

डांस एक्सरसाइज जिसे आप घर पर आसानी से आजमा सकते हैं-

1. बॉलीवुड डांस
2. भांगड़ा
3. हिप-हॉप
4. बॉलरूम
5. Zumba
6. बेली डांस