सर्वश्रेष्ठ आइसोमेट्रिक Isometric व्यायाम और इसके लाभ 2021

आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज उन एक्सरसाइज को कहते हैं, जहां एक्सरसाइज द्वारा किसी खास मांसपेशी या मसल ग्रुप को सिकोड़ लिया जाता है। व्यायाम के दौरान, विशेष रूप से मांसपेशियों या मांसपेशी समूह काफ़ी हद तक वहाँ परिवर्तन नहीं होता है और प्रभावित जुड़ाव अधिक नहीं होता है।

आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज को स्टैटिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के रूप में भी जाना जाता है और आइसोमेट्रिक, कंपाउंड एक्सरसाइज (एक ही समय में कई मसल्स ग्रुप काम करता है) और आइसोटोनिक एक्सरसाइज से बिल्कुल अलग होता है। आइसोमेट्रिक व्यायाम लक्षित मांसपेशियों को स्थानांतरित नहीं करता है।

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आइसोमेट्रिक व्यायाम के लाभ-

1. मांसपेशियों की सक्रियता के लिए अच्छा है
2. Muscle Rehab के लिए अच्छा है।
3. मांसपेशियों की मजबूती के लिए अच्छा है
4. इसमें बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं है
5. अधिक कैलोरी जलाएं, वजन घटाने में मदद करता है
6. ट्रेन selective muscle और muscle group
7. उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है
8. इसके लिए अधिक स्थान की आवश्यकता नहीं है।
9. यह चोटों के होने के खतरे को भी कम करता है
10. यह शरीर की मुद्रा में सुधार करता है
11. यह प्रदर्शन को बढ़ाता है।

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