क्या है आइसोटोनिक व्यायाम और इसके फायदे

आइसोटोनिक व्यायाम वे व्यायाम हैं जिनमें एक मांसपेशी या मांसपेशी समूह पूरे अभ्यास में समान या समान स्वर बनाए रखता है। आइसोटोनिक व्यायाम कंपाउंड एक्सरसाइज और आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज से पूरी तरह से भिन्न होते हैं, इसलिए इन तीनों एक्सरसाइज के बीच में भ्रमित न हों। आइसोटोनिक व्यायाम मांसपेशियों में व्यायाम के दौरान समान तनाव बनाए रखता है।

इस अभ्यास में मांसपेशियों बदलती है लेकिन आइसोमेट्रिक में, मांसपेशियों की लम्बाई नहीं बदलती है। तो यहाँ हम आइसोटोनिक व्यायाम के लाभ और प्रकार प्रस्तुत करते हैं-

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आइसोटोनिक व्यायाम के लाभ-

1. यह उपकरण के साथ या बिना प्रदर्शन किया जा सकता है यह मांसपेशियों को ताकत देता है
2. यह मांसपेशियों को बढ़ाने मे मदद करता है
3. यह लचीलापन प्रदान करता है
4 अस्थि घनत्व में सुधार
5. Stamina में सुधार
6. हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
7. रक्त प्रवाह बढ़ाएं
8. यह प्रदर्शन को बढ़ाता है।