बिना सप्लीमेंट के स्टैमिना और ताकत कैसे बढ़ाये | Stamina और Strength में सुधार करने का प्राकृतिक तरीका

आज कल supplements और drugs की खपत चरम पर है क्योंकि यह  उनकी सहनशक्ति(strength) और शक्ति(stamina) को बढ़ा देते है, लोग आमतौर पर उनका सेवन करके एक शॉर्टकट लेते हैं, जो शुरू में आपको परिणाम देते हैं, लेकिन साथ ही साथ इसके बहुत से प्रतिकूल प्रभाव भी होते हैं, जो की आपके शरीर को हानि पंहुचा सकते है। लेकिन अगर आप वास्तव में स्ट्रेंथ और  stamina को natural तरीके  से बढ़ाना चाहते है, तो चिंता न करें इसे प्राप्त करने के कई तरीके हैं,

यहां हम आपको नेचुरल तरीके से सहनशक्ति बढ़ाने के लिए उपाय बताएँगे।

MINDSET-

यह किसी भी चीज़ का पहला चरण है क्योंकि स्वस्थ मन के बिना आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप कौन सा काम कर रहे है यदि आपके पास स्वस्थ मानसिकता के साथ कड़ी मेहनत करने के लिए एक सकारात्मक खिंचाव है तो आप इसे प्राप्त कर सकते हैं। यह एक अच्छा तरीका है। तो सवाल यह है कि हम एक स्वस्थ मानसिकता कैसे प्राप्त कर सकते हैं? तो इसका उत्तर यह है कि आपको बस सरल चीजों को करना है, कोशिश करें कि अपने आस-पास एक सकारात्मक माहौल बनाएं, एक अच्छी सोच, उचित झपकी(sleep), अच्छा आहार, योग करें। यह निश्चित रूप से सहनशक्ति को बढ़ावा देने में आपकी मदद करेगा।

 

Also read - मांसपेशियों (muscles) को जल्दी से बढ़ाने के तरीके | कैसे नेचुरल रूप से मांसपेशियों(muscles) को प्राप्त कर सकते है

सेलेक्ट डायट Selective Diet

हमने "सेलेक्टिव" शब्द का इस्तेमाल किया है, इसका मतलब है कि अगर आप वास्तव में अपनी सहनशक्ति और ताकत को बढ़ाना चाहते हैं तो आप जो भी चाहें खा नहीं सकते। आपको आहार के मामले में बहुत ही चयनात्मक होना चाहिए। फास्ट फूड से बचने की कोशिश करें, हाँ अब हम जानते हैं कि यह हमारे जीवन शैली का एक हिस्सा है लेकिन एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें इन से  दूर रहना होगा। जितना हो सके हरी सब्जियां, अंडा, मीट ज्यादा खाएं। क्योंकि सहनशक्ति बढ़ाने में एक अच्छा आहार प्रमुख कारक है।

योग Yoga

हाँ योग! यह सहनशक्ति और शक्ति में सुधार करने में मदद कर सकता है और आपको शारीरिक समस्या से भी दूर रखता है। योगा स्वस्थ दिमाग के साथ-साथ शारीरिक और शारीरिक रूप से भी अच्छा हैं। यह आपको अधिक केंद्रित और स्थिर होने की क्षमता देता है। कठिन योग शैली के लिए मत जाओ, एक मूल योग के साथ प्रयास करें। हठ योग, विनयसा योग, अष्टांग योग, यिन योग, और बहुत कुछ व्यक्ति पर निर्भर करता है। अभ्यास- जैसा कि हम जानते हैं कि "अभ्यास एक मानव को परिपूर्ण बनाता है। असंभव जैसा कुछ भी नहीं है आपको बस एक केंद्रित मानसिकता की आवश्यकता है

 

Also Read - 5 आसान तरीके से कम करें पेट की चर्बी | natural तरीके से पेट की चर्बी कैसे कम करें?

RUNNING / SWIMMING

सहनशक्ति और ताकत बढ़ाने के लिए ये दो व्यायाम सबसे अच्छे व्यायामों में से एक हैं। आप लंबे समय तक दौड़ (मैराथन) या स्प्रिंट पर जा सकते हैं।