मास गेनर बनाम व्हे प्रोटीन: कौन है सबसे अच्छा है "मास गेनर या व्हे प्रोटीन"

 

 इस लेख में हम आपको मास गेनर और व्हे प्रोटीन के बारे में तथ्य बताएंगे, और कौन सा आपके लिए लाभकारी है गेनर या प्रोटीन। अभी भी अधिकांश beginners लोग मास गेनर और व्हे प्रोटीन के बीच भ्रमित हैं, किसका उन्हें उपयोग करना चाहिए। तो इस लेख के अंत तक हमारे साथ बने रहें।

यहां हम आपको मास गेनर और व्हे प्रोटीन के बारे में बताते हैं

 Also read- सूखी त्वचा के उपचार | सूखी त्वचा के घरेलू उपचार | शुष्क त्वचा

1. मास गेनर

जैसा कि नाम से पता चलता है कि यह वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसमें प्रति सर्विन्ग औसत 1100 कैलोरी की मात्रा होती है। इसमें 6.5 ग्राम वसा, 175 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, चीनी 2 ग्राम, फाइबर 15 ग्राम होता है। आप इसे दूध या पानी के साथ ले सकते हैं।

2. व्हे प्रोटीन

जैसा कि नाम से पता चलता है कि इसमें किसी भी अन्य की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। एक औसतन आप 30 ग्राम व्हे प्रोटीन में 24 से 26 ग्राम प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। आप इसे दूध या पानी के साथ ले सकते हैं। यह दूध के मुकाबले पानी के साथ तेजी से पचता है, इसीलिए बॉडी बिल्डर दूध की बजाय पानी के साथ व्हे प्रोटीन का सेवन करते हैं।
व्हे प्रोटीन तीन प्रकारों में आता है-
1. व्हे आइसोलेट ,
2. व्हे कंसन्ट्रेट लगाता है, और
3. व्हे हाइड्रोलाइज

कौन सा अच्छा है? "मास गेनर" या "व्हे प्रोटीन"

*अगर हम मास गेनर के बारे में बात करते हैं, तो जो लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं उनके लिए मैसेज gainer प्रभावी साबित हो सकता है।

*जो lean मांसपेशियों वाला शरीर प्राप्त करना चाहते हैं या फिर बॉडीबिल्डिंग करते है वह व्हे प्रोटीन के साथ जा सकते हैं।

Also Read- वेट गेन योग YOGA: वजन बढ़ाने में योग कैसे मददगार हो सकता है