Natural तरीके से बढ़ाये अपनी लम्बाई। ये तरीके अपनायेगे तो बढ़ेगी हाइट।

 

 

जब व्यक्ति की हाइट लम्बी होती है तो आपको एक अद्वितीय व्यक्तित्व Unique Personality, आत्मविश्वास और आकर्षक लुक का अनुभव होता है। आजकल प्रत्येक व्यक्ति लम्बी हाइट चाहता है, लेकिन हाइट आनुवंशिकता, पर्यावरण जैसे कुछ कारकों पर निर्भर करती है, पोषण, नियमित व्यायाम और कई कारक। आनुवंशिकता 80% जिम्मेदार होते हैं ऊंचाई के लिए।

तो यहाँ हम कुछ तरीकों पर चर्चा करने वाले हैं जो लम्बी height मे मददगार साबित हो सकते है।

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1. डाइट-

जैसा कि हम आपको बहुत बार बताते हैं कि यह उन चीजों का महत्वपूर्ण कारक है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ जुडी हुई है। इसलिए यदि आप अच्छी हाइट चाहते हैं, तो आपको स्वस्थ आहार और संतुलित आहार लेना होगा। आपके आहार में क्या होना चाहिए-
a) प्रोटीन
b) ताजी सब्जियां
ग) डेयरी उत्पाद
d) फल
ई) अनाज
f) Vitamin और कैल्शियम से भरपूर खाना खाएं

2. नींद

हां, आपके बढ़ते हुए चरण में यदि आप अपने नींद को पूरा या सही समय पे नहीं सोते हैं, तो आपको कम ऊंचाई का सामना करना पड़ सकता है, क्योंकि सोते समय आपका शरीर HGH हार्मोन छोड़ता है। यदि आप उचित झपकी नहीं ले रहे हैं, तो वृद्धि हार्मोन का उत्पादन कम हो सकता है।
आयु के अनुसार नींद की अवधि-

a) नवजात - 3 महीने = 14 -17 घंटे की नींद / दिन की आवश्यकता होती है

b) 3-11 महीने = 12-17 घंटे

c) 1-2 साल = 11-14 घंटे

d) 3-5 साल = 10-13 घंटे

e) 6-13 साल = 9-11 घंटे

f) 14-17 वर्ष = 8-10 घंटे

g) 18-64 वर्ष = 7-9 घंटे

3. नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम करने से कई लाभ होते हैं, आपकी मांसपेशियों को मजबूत होती है, आपकी सहनशक्ति और प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है और HGH उत्पादन भी बढ़ जाता है।

4. योग

योग सभी उम्र के व्यक्तियों के लिए अच्छा है। इसके कई फायदे हैं। यह शक्ति, सहनशक्ति, प्रतिरक्षा और height बढ़ाता है अच्छा शरीर मुद्रा(body posture)प्रदान करता है । शुरुआती लोग योग की सहज मुद्रा के साथ प्रयास कर सकते हैं।
कुछ योग प्रकार यहाँ हैं-
a) Child's Pose
b) Mountain pose 

c) Cobra pose
d) Warrior Pose 

 

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