Beginners के लिए वर्कआउट जो घर पे आसानी से कर सकते है।

इस लेख में हम आपको कुछ बेहतरीन Beginners कसरत और कसरत की तकनीक प्रदान करेंगे जिन्हें आप घर पर आसानी से कर सकते हैं। यदि आप शुरुआत कर रहे हैं या जो कसरत करने के लिए नियमित नहीं है, तो आपको अपने दिमाग में एक बात रखनी होगी कि यदि आप lean, सुडौल शरीर चाहते हैं, तो आपको अपने वर्कआउट रूटीन के लिए समय का पाबंद होना होगा।

एक समस्या जो लगभग हर किसी beginners को होती है कि जब वे शुरुआती अवस्था में होते हैं तो उनके पास ज्ञान की कमी होती है लेकिन बहुत अधिक उत्साह होता है जो आपके शरीर में समस्या पैदा कर सकता है जैसे आपके शरीर के अंग पर अत्यधिक दर्द, और यह कड़वा अनुभव जिम द्वारा बैक-आउट का कारण भी बनता है। इसलिए जिम जाने से पहले तकनीक के बारे में कुछ ज्ञान प्राप्त करें जैसे कि पुशअप, बारबेल कर्ल, स्क्वैट्स आदि कैसे करें और कृपया अपना वर्कआउट शेड्यूल बनाएं, इसमे आपको सप्ताह में कम से कम दो बार प्रत्येक शरीर के हिस्से पर उचित समय देना होगा।

यहाँ हम कुछ बेस्ट और सरल वर्कआउट लाये हैं जो beginners घर पर आसानी से या बिना किसी उपकरण के कर सकते हैं। तो चलो पूर्ण शरीर कसरत के साथ शुरू करते हैं।