हाइट बढ़ानी है तो करें योगा। योगा जिनसे हाइट बढ़ाने मे मदद मिलेगी।

 

 

इस लेख में हम योग और ऊंचाई के बीच संबंध के बारे में बात करेंगे और कौन सा योग आपको तेजी से बढ़ने में मदद करेगा। जैसा कि हम जानते हैं कि आनुवंशिकता ऊंचाईHeight (80%) में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है लेकिन आनुवंशिकता के साथ-साथ कुछ अन्य कारक भी हैं जो ऊंचाई को प्रभावित करते हैं, योग उनमें से एक कारक है जो ऊंचाई बढ़ाने में भी मदद करता है। योग ऊंचाई बढ़ाने में कैसे मदद करता है योग से स्ट्रेचिंग, फ्लेक्सिबिलिटी और मजबूती मिलती है और रीढ़ को realign करता है जिसके परिणामस्वरूप हाइट बढ़ने मे मदद होती हैं।

तो अब यहाँ हम ऊंचाई हासिल करने के लिए कुछ बेहतरीन योग प्रस्तुत करते हैं।

 

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1. ताड़ासन

यह पहाड़ के आकार जैसा दिखता है। यह प्रदर्शन करने के लिए सरल है।

Steps   

a) आराम से खड़े रहें।
b) रिलेक्स शोल्डर के साथ सीधे खड़े हों और दोनों पैरों को एक साथ रखें।
c) जब आप स्वास अंदर लेने के साथ शुरू करते हैं तो आपको अपनी एड़ी को ऊपर उठाना है और अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होना है और अपने दोनों हाथों को ऊपर की दिशा में उठाना शुरू करना है।
d) अपने पूरे शरीर को ऊपर की ओर तानें।
e) कुछ सेकंड के लिए अपने शरीर को इसी इस्थिति मे रखिये।
f) साँस छोड़ने के साथ वापस अपनी सामान्य स्थिति में आजाये

2. वृक्षासन

यह पेड़ जैसा दिखता है, इस आसन में व्यक्ति को पेड़ की तरह खड़ा होना पड़ता है।

Steps

 a) सीधे आराम से खड़े रहें
b) फिर अपने बाएं पैर को उठाएं और घुटने से मोड़ें और पैर को अपनी दाहिनी जांघ पर रखें।
c) साँस लेना शुरू करें और सिर के ऊपर अपना हाथ उठाएँ और अपने दोनों हथेलियों को एक साथ लाकर नमस्ते की स्थिति बनाएँ।
d) सीधे खड़े होकर संतुलन बनाएं
e) और धीरे-धीरे सांस छोड़ें और सामान्य स्थिति में आ जाएं।
f)अगले पैर पर इस मुद्रा को दोहराएं।

3. त्रिकोणासन

यह आसन त्रिभुज आकार का है। यह आपको रीढ़ और शरीर के अन्य अंगों को भी लचीलापन और मजबूती प्रदान करता है

Steps

a) सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों के बीच 3-4 फीट की दूरी रखें।
b) अब अपने पैरों को 90° और दूसरे को 15° से मोड़ें
c) सही संतुलन बनाएं।
d) अब श्वास लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें और उसी समय सीधी कमर के साथ जमीन की ओर झुकना शुरू करें और अपने दाहिने हाथ को ऊपर की ओर और बाएं हाथ को नीचे की दिशा में ऊपर उठाएं।
e) अब शरीर को जितना आप कर सकते हैं उतना खींचने की कोशिश करें और अपने हाथ को सीधी स्थिति में रखें।
f) जैसे-जैसे आप स्वास अंदर लेते हैं सामान्य खड़े होने की स्थिति में आते हैं।
g) अब वही दोहराएं।

4. भुजंगासन

यह आसन कोबरा मुद्रा से मिलता जुलता है। यह आपकी रीढ़ की गतिशीलता बढ़ाने में मदद करता है, पीठ दर्द में राहत देता है और ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है।

Steps

a) पहले आराम से चटाई पर लेट जाये
b) अपनी हथेली को सीधे अपने कंधे के नीचे फर्श पर रखें, कोहनी को सीधे पीछे झुकाना शुरू करें और उन्हें अपनी तरफ स्पर्श करें, उन्हें खुला न होने दें।
c) धीरे-धीरे श्वास लें और अपनी छाती को ऊपर की दिशा में उठाएं। केवल ऊपरी हिस्सा लिफ्ट होना चाहिए और निचली पसलियों को जमीन को छूना चाहिए।
d) अब लंबे समय (10 सेकंड) के लिए स्थिति को पकड़ो और फिर लेट जाये और उसी को दोहराएं। 

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