मन की शांति के लिए योग : मानसिक स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ योग

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इस लेख में हम आपको "मन की शांति के लिए योग", "मानसिक स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ योग" के बारे में बताएंगे।
आजकल के व्यस्त जीवन में लोग धन की तलाश में अपनी मानसिक शांति खो रहे हैं। मनुष्य के लिए मानसिक शांति सबसे महत्वपूर्ण है।

तो यहाँ हम मन की शांति के लिए योग बताने जा रहे हैं

1. Supta Baddha Konasana

-यह पाचन में सुधार करता है
-यह आपके दिमाग को शांत करता है

Steps

a) अपने सामने अपने सीधे पैर करके चटाई पर बैठें।
b) अब अपने घुटनों को मोड़ें और अपने दोनों पैरों के तलवों को आपस में मिला लें।
c) धीरे-धीरे पीठ के बल लेट जाएं।
d) अब गहरी सांस लें और आराम करें, इस स्थिति में लगभग 5 मिनट तक रुकें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।

2. उत्तानासन

- यह तनाव कम करने में मदद करता है

Steps

सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों के बीच कुछ अंतर बनाए रखें, अपने घुटनों को आराम दें और धीरे-धीरे कमर से आगे की ओर झुकें। अपनी बाहों, सिर और गर्दन को बहुत भारी होने दें। अब तनाव को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर छोड़ दें। अब इस पोजीशन में एक मिनट तक रहें

3.Sasangasana

- यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
- यह आपके दिमाग को शांत करता है

Steps

ससंगासन शुरू करने से पहले आपको बाल मुद्रा में आना है, अपने हाथ की मदद से अपनी एड़ी को धीरे-धीरे पकड़ने की कोशिश करें अब अपने माथे को अपने घुटनों में खींचें और अपने माथे के ऊपरी हिस्से को फर्श या योगा मैट पर रखें, सांस लेते रहें अब हर समय चरण के दौरान अपनी एड़ी को हाथ से कसकर पकड़ें। अपने कूल्हों को ऊपर की ओर छत की ओर उठाएं और गहरी सांस लें, अब अपने माथे को धीरे-धीरे घुटने की ओर लाने की कोशिश करें। अब अपने शरीर को कम से कम 30 से 60 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें और फिर वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

4. Savasana

Steps

बस एकदम सीधे जमीन पर लेट जाएं, अब धीरे से अपने पैरों को खोल लें। हथेलियां ऊपर की दिशा में होनी चाहिए। अपने कंधे को अपनी पीठ के नीचे रोल करें। इस स्थिति में 1 मिनट तक रहें और वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।